Este artigo sugere formas e receitas para tirar partido dos benefícios do óleo essencial de menta piperita. Receitas para 30 situações.
Ao usar um óleo essencial pela primeira vez, verifica se a sua utilização provoca uma reação alérgica: numa colher de café, mistura uma gota do óleo que vais usar com Óleo de Amêndoas Doces, e esfrega na dobra do cotovelo. Se a pele avermelhar (em 24 horas) significa que és sensível ao produto e não deves usá-lo.
Existem muitas formas de utilizar os óleos essenciais. O óleo de menta piperita pode ser inalado por via da aromatização, através de diversos tipos de dispositivos (difusores, vaporizadores, humidificadores ou borrifadores/sprays). As gotas a colocar no difusor variam em função do seu tamanho (quadro abaixo).
Pode ser usado na água do banho, no sabão, na pasta de dentes, ou fazendo um elixir bocal, ou até um batom de cieiro. Também pode ser ingerido em água morna ou chá, inalado diretamente, ou aplicado na pele fazendo óleos de massagem, loções ou cremes.
Quando aplicados diretamente na pele ou no cabelo, os óleos essenciais geralmente têm que ser diluídos num óleo “portador” ou “vegetal”, como o azeite ou os óleos de coco, abacate, argão, rícino, jojoba ou de vitamina E.
AMBIENTE / ESTADO DE ESPÍRITO
1. RELAXAR
DIFUSOR: ver quadro tamanho do difusor/nº de gotas
INALAÇÃO: inspira diretamente do frasco
BANHO: 4-8 gotas num banho quente ou morno. Para peles mais sensíveis, diluir o óleo numa colher (chá) de óleo vegetal.
ESCALDA-PÉS (também alivia dores nos pés):
3-5 gotas em água quente (receita + simples)
Ou 6 gotas com 1 colher (chá) de álcool de cereais e 4 litros de água quente ou à temperatura ambiente
PELE (loção): 3-4 gotas com um pouco de óleo portador – p. ex. azeite – e esfrega nos ombros e na parte posterior do pescoço
2. ENERGIZAR
INGESTÃO: 1 gota num litro de sumo ou chá. Eficaz contra a síndrome da fadiga crónica. Energiza e melhora a concentração.
3. ESTIMULAR A CONCENTRAÇÃO
DIFUSOR: ver quadro tamanho do difusor/nº de gotas
SPRAY: 10-15 gotas numa garrafa de spray de 300ml com água. Antes de uma tarefa que envolva esforço intelectual, borrifa na camisa. O efeito é muito rápido.
PELE: 1 gota por baixo do nariz e 1 gota sob a língua
4. ANTI-INSETOS
DESINFESTAÇÃO: 3-5 gotas em bocados de algodão distribuídos pela casa, em todos os lugares por onde os insetos – formigas, aranhas, baratas, mosquitos, piolhos, etc. – possam passar. Sobretudo nos cantos, portas e janelas.
PELE: 2 gotas nos braços repele mosquitos durante 2h30 (*1)
DORES
5. DOR DE CABEÇA / ENXAQUECA
INALAÇÃO: 3-5 gotas num recipiente com água quente. Cobre a cabeça com uma toalha e inala o vapor durante 5-10 minutos, com os olhos fechados. Eficaz também contra a fadiga mental.
PELE: 2-3 gotas com 1 colher (chá) de um óleo portador – p. ex. azeite, jojoba ou tamanu (ótimo para a pele) – e massaja as têmporas (zona entre os olhos e as orelhas), a testa e o pescoço. Alívio rápido e refrescante.
Melhora a circulação, acalma o intestino e relaxa os músculos, curando dores de cabeça, inclusivamente crónicas. Utilizado em diversos medicamentos da indústria farmacêutica para o efeito.
6. DOR E INCHAÇO MUSCULAR
BANHO: 20 gotas e 2 chávenas de Sal de Epson, preferencialmente em água quente
PELE: 5-10 gotas com 1-2 colheres (chá) de óleo portador – p. ex. coco ou moringa (anti-inflamatório) – e massaja os músculos doloridos
PELE (alternativa): 15 gotas com 3 colheres (sopa) de um óleo vegetal – p. ex. amêndoa ou jojoba – e massaja os músculos
Relaxa o músculo e diminui a inflamação
7. DOR NAS ARTICULAÇÕES E ARTRITES
PELE: 8-10 gotas com 8-10 gotas de óleo de eucalipto e 1 a 1.5 colher (sopa) de óleo portador (p. ex. coco ou moringa). Massaja a área dorida. Bálsamo natural contra a dor – até forte – causada pela artrite.
PELE: 8-10 gotas com 2 colheres (sopa) de óleo de coco ou azeite. Aplica periodicamente nas articulações afetadas.
Analgésico e anestésico, diminui a inflamação e a dor nas articulações. Eficaz contra artrites reumatóides e artroses. Combina bem com óleo essencial de lavanda, no alívio das dores nas articulações.
8. DOR DE GARGANTA
GARGAREJO: 1-2 gotas num copo de água morna. Elimina a inflamação, destrói as bactérias e alivia a dor. Com 1⁄2 colher (chá) de sal grosso, aumenta a eficácia.
O mentol – anti-inflamatório e antibacteriano natural – é um dos principais componentes químicos do óleo de menta piperita, e o componente mais eficaz contra a inflamação da garganta, além de protegê-la de infeções
9. DOR DE DENTES
DENTE: 1 gota num bocado de algodão diretamente sobre o dente dorido
SISTEMA DIGESTIVO
10. REGULAÇÃO / REDUÇÃO DO APETITE
DIFUSOR: ver quadro tamanho do difusor/nº de gotas
INALAÇÃO: diretamente do frasco ou de um pano, antes das refeições
PELE: esfrega 1-2 gotas nas têmporas ou nos pulsos
O óleo ajuda a afastar a fome, promovendo a sensação de saciedade
11. DIGESTÃO & FLATULÊNCIA
INGESTÃO: 1 gota e uma colher (chá) de mel num copo de água morna. Mistura e bebe antes das refeições, até passar o desconforto. O chá de hortelã também ajuda.
PELE: 2-3 gotas com 1 colher (chá) de algum óleo portador – p. ex. azeite – e massaja o estômago
Acalma os músculos gastrointestinais e estimula a produção de bílis, o que ajuda na decomposição da gordura, facilitando a digestão. Antiflatulento natural, reduz os gases intestinais e relaxa os músculos do abdómen (e dos próprios intestinos). Elimina ainda cãibras, e reduz o inchaço.
12. ACIDEZ (AZIA) & DOR ESTOMACAL
INGESTÃO: 1 gota num copo de água morna, com 1⁄2 colher (chá) de vinagre de maçã e 1 colher (chá) de mel. Mistura e bebe.
PELE: 2-3 gotas com 1 colher (chá) de algum óleo portador – p. ex. coco – e massaja o estômago
Os problemas mais comuns da acidez são a azia e o refluxo ácido. Atenção! O óleo de MP relaxa o músculo do esfíncter – que separa o estômago do esófago – pelo que pode piorar a acidez estomacal a quem sofra de refluxo gastroesofágico. Consulta um profissional, antes de adotar este tratamento.
13. NÁUSEAS
DIFUSOR: ver quadro tamanho do difusor/nº de gotas
INALAÇÃO: diretamente do frasco, ou pondo 1 gota em cada punho. Eficaz também contra o enjoo.
INGESTÃO: 1 gota na água
PELE: 1-2 gotas com a mesma quantidade de um óleo portador – p. ex. coco ou jojoba – e esfrega atrás das orelhas
CORPO
14. QUEIMADURAS SOLARES
SPRAY: 20 gotas numa garrafa de spray de 100ml com água. Agita bem e borrifa bastante nas zona afetada.
PELE: 10 gotas com 4 colheres (sopa) de óleo de coco. Aplica na área afetada.
Refresca a pele queimada (diminuindo a dor) e – como é anti-inflamatório – reduz a vermelhidão, o inchaço e a inflamação
15. COMICHÃO, PSORÍASE E ECZEMA
PELE: 5-7 gotas com 1 colher (sopa) de óleo portador – p. ex. moringa – e aplica na área afetada. Para tratar doenças dermatológicas, como a psoríase e a eczema, adiciona 5-7 gotas de óleo essencial de sândalo.
Anti-inflamatório natural, é eficaz contra a comichão. Combina bem com óleo essencial de lavanda, no tratamento destas (3) patologias.
16. EQUILÍBRIO HORMONAL
DIFUSOR: ver quadro tamanho do difusor/nº de gotas. A mistura com outros óleos essenciais é benéfica, sobretudo de camomila, tomilho, gerânio e sálvia esclareia.
PELE: 3 gotas em meia chávena de óleo portador – p. ex. coco, amêndoas ou semente de uvas – e massaja em todo o corpo
Remédio natural contra os sintomas da síndrome do ovário policístico, uma vez que reduz o nível de testosterona, equilibrando o nível hormonal
ROSTO
17. LIMPEZA
ESFOLIANTE FACIAL:
Mistura BEM 5 gotas com 2 colheres (sopa) de azeite, moringa ou tamanu, e 1 colher (sopa) de sal rosa fino natural
Lava o rosto, aplica a mistura e massaja o rosto lentamente
Repete o processo 2 vezes por semana
18. ACNE
MÁSCARA DE ARGILA:
Num recipiente, 1 gota com 3 gotas de óleo vegetal de rosa mosqueta e 2 colheres de sopa de argila verde
Vai adicionando água termal de menta até formar uma mistura pastosa homogénea
Aplica no rosto e deixa atuar durante 30 minutos
Mantem a argila hidratada, humedecendo-a com água termal
Retira a máscara fazendo movimentos circulares para promover a renovação celular
Finaliza com 2 gotas de óleo vegetal de rosa mosqueta, para hidratar
PELE / ELIMINAR MANCHAS: 1 gota com 1 gota de óleo de eucalipto, e 6-8 gotas de água. Aplica a mistura diretamente nas borbulhas com algodão. Para um melhor resultado, aplica o algodão à noite e deixa-o até ao dia seguinte. Não passes o algodão nos olhos, nariz e boca.
Antimicrobiano, controla as secreções libertas através da pele, desobstrói os poros, evita a propagação do acne e proporciona um alívio curativo. No entanto, nunca o apliques diretamente sobre a pele, sempre diluído.
NARIZ E GARGANTA
19. CONSTIPAÇÃO & GRIPE
DIFUSOR: 5 gotas com 5 gotas de óleo essencial de eucalipto. Deixa o difusor atuar durante a noite.
PELE: 2-3 gotas com um óleo portador – p. ex. azeite ou coco – e massaja o peito, para aliviar a congestão
INALAÇÃO: inspira profundamente a partir do frasco. Desobstrói rapidamente as vias respiratórias.
INALAÇÃO A VAPOR: 8-10 gotas num recipiente com água a ferver. Cobre a cabeça com uma toalha e inala o vapor durante 5-10 minutos. Solta a secreção das vias respiratórias.
O mentol também é o componente mais eficaz contra a gripe e a constipação. Combate a congestão, a bronquite e a sinusite. Descongestiona, e reduz a mucosidade.
20. CONGESTÃO NASAL
DIFUSOR: 5 gotas com 5 gotas de óleo de eucalipto
HUMIDIFICADOR: 3-10 gotas para humidificadores pequenos e grandes, respetivamente. Benéfico também para os pulmões.
INALAÇÃO A VAPOR: 5 gotas com 5 gotas de óleo de eucalipto num recipiente com água a ferver. Cobre a cabeça com uma toalha e inala o vapor durante 5-10 minutos, ou até a mistura ficar fria.
Reduz a inflamação e o catarro nos seios nasais, abrindo as vias respiratórias. Eficaz também no alívio dos sintomas da alergia provocada pela inalação de pólen.
21. TOSSE
BÁLSAMO CONTRA TOSSE OU CONGESTÃO
INGREDIENTES:
15 gotas de óleo essencial de menta piperita
20 gotas de óleo essencial de eucalipto (tem como ingrediente ativo o Eucalyptol, um supressor natural da tosse)
1⁄2 chávena de azeite ou óleo essencial de coco (óleos portadores)
2 colheres (sopa) de pastilhas de cera de abelha
RECEITA:
Derrete a cera de abelha e o óleo portador numa panela de caldeira dupla
Adiciona os (2) óleos essenciais
Mexe e despeja a mistura num pote pequeno ou recipiente de vidro
Deixa repousar um pouco
Quando pronto, aplica periodicamente no peito e na planta dos pés
Guarda o recipiente num lugar fresco e seco
Reduz o muco, descongestiona, e diminui a tosse. A hortelã-pimenta é expetorante, pelo que também pode ser benéfica contra a asma.
BOCA
22. MAU HÁLITO & CÁRIES
PELE: 1 gota sob a língua, seguida de um copo de água
PASTA DE DENTES: coloca pasta de dentes na escova, adiciona 1-2 gotas, e escova bem os dentes
ELIXIR ORAL NATURAL:
2 chávenas de água numa garrafa de vidro
5-6 gotas de óleo de menta piperita
5-6 gotas de óleo de melaleuca
Agita bem, coloca um pouco na boca, gargareja e cospe
Repete diariamente o processo, depois de lavar os dentes
Este elixir oral apresenta um melhor desempenho na redução das cáries do que o dos produtos químicos com clorexidina (*2). Há mais de mil anos que a menta piperita é utilizada contra o mau hálito.
23. LÁBIOS SECOS E GRETADOS
BATOM DE CIEIRO NATURAL
6 colheres (chá) de pastilhas de cera de abelha (ou cera de abelha ralada)
6 colheres (chá) de Manteiga de Karité
6 colheres (chá) de óleo de coco
Coloca os 3 ingredientes acima numa panela de caldeira dupla até derreterem
Adiciona 20 gotas de óleo essencial de menta piperita
Mistura e enche recipientes ou tubos de bálsamo labial
Espera que arrefeça antes de usar
CABELO
24. ESTIMULAR O CRESCIMENTO CAPILAR
CHAMPÔ: 2-3 gotas por LITRO de champô. Normalmente os champôs têm entre 250 e 400ml, pelo que basta 1 gota. Agita antes de usar, para distribuir bem o óleo.
COURO CABELUDO: 5 gotas com uma colher (sopa) de óleo essencial de coco ou emu. Aplica no cabelo, massajando-o. Deixa atuar 30 minutos, e enxagua.
Combate a caspa, e nutre o couro cabeludo, ao estimular o fluxo sanguíneo e fortalecendo os folículos capilares. Presente em diversos champôs e produtos para o cabelo. Um estudo de 2014 (*3) concluiu que “o óleo de menta piperita pode ser usado como remédio alternativo para a perda de cabelo.” Os óleos portadores também são muito importantes para o cuidado do cabelo; selam, hidratam, fortificam e nutrem o couro cabeludo.
25. CASPA
RECEITA CONTRA A CASPA E PARA A SAÚDE DO COURO CABELO:
Derrete 4 colheres de sopa de óleo de coco em fogo baixo
Adiciona 20 gotas de óleo de menta piperita, uma colher (chá) de óleo de vitamina E, 2 colheres (chá) de óleo de moringa e 10 gotas de óleo essencial de melaleuca
Mistura e deixa arrefecer durante 2-3 horas
Aplica todos os dias
Anti-inflamatório, reduz a comichão, e protege contra a caspa
26. PIOLHOS
CHAMPÔ ANTIPIOLHOS NATURAL:
15 gotas de óleo de menta piperita com 2 colheres (sopa) de champô
1 colher (chá) de óleo de Neem
Mistura tudo, agita bem, lava o cabelo com a mistura, e cobre-o com uma touca de banho durante 10 minutos
Depois lava de novo o cabelo, seca-o com uma toalha, e penteia-o com um pente fino
O óleo é usado em diversos remédios contra piolhos. O aroma da menta é um dos seus antídotos mais eficazes.
CRIANÇAS
27. CONGESTÃO: 1-2 gotas com 1 colher (chá) de um óleo portador – p. ex. azeite, coco, abacate ou jojoba – e massaja o peito e a planta dos pés. É uma zona menos sensível e propensa a reagir mal a óleos “quentes”, e através da qual o óleo é facilmente absorvido pela corrente sanguínea.
28. FEBRE: 2-3 gotas com 1 colher (chá) de um óleo portador – p. ex. azeite ou coco – e esfrega no pescoço e na planta dos pés para diminuir a febre
BEBÉS
29. CÓLICAS: 1-2 gotas com 1 colher (sopa) de óleo portador – p. ex. azeite, coco ou jojoba – e massaja o estômago e o peito. Depois deita o bebé. Repete o ritual todas as noites. É eficaz, e sem efeitos secundários associados a medicamentos prescritos.
Antiespasmódico, acalma os espasmos intestinais e do cólon, à medida que liberta os gases presos na região do abdómen
30. DENTIÇÃO: 1 gota com uma 1 gota de azeite ou óleo de coco. Esfrega e massaja a área da gengiva. Analgésico natural, proporciona um alívio refrescante e combate a irritabilidade.
OUTROS
Pulgas nos CÃES: numa garrafa de spray com água filtrada até meio, mistura 10 gotas com 10 gotas de cada um (30 gotas no total) dos óleos essenciais de eucalipto, melaleuca e citronela. Agita com suavidade e borrifa. Atenção! Os óleos essenciais podem fazer mal aos gatos; esta mistura é apenas para cães.
CANCRO: estudos de 2009 indicaram que o mentol inibe o crescimento do cancro da próstata (*4) e que a hortelã-pimenta apresenta efeitos protetores contra os danos no DNA induzidos por radiação e morte celular (*5). Um estudo de 2013 (*6) concluiu que o óleo de menta piperita reduz as náuseas/enjoos de pacientes com cancro – causadas pelas sessões de quimioterapia – em 70 a 80% dos casos.
CONTRAINDICAÇÕES
Pele: é um óleo quente que deve ser diluído com um óleo vegetal, sob pena de causar irritação na pele ou afetar a membrana mucosa
Ingestão:
Apesar de seguro em quantidades pequenas, semelhantes às que comummente existem em alimentos, pode ter efeitos colaterais em algumas pessoas, incluindo azia, vermelhidão, feridas na boca e dor de cabeça
Contraindicado na gravidez e na amamentação. Pode prejudicar a amamentação ao passar para o leite materno, e alterá-lo.
Organismo:
Alguns medicamentos prescritos e de venda livre podem interagir negativamente com o óleo
Pode reduzir a absorção de ferro. Se tomares um suplemento de ferro, espera 3 horas antes de usar o óleo.
A informação deste artigo tem por base estudos científicos de referência em aromaterapia. No entanto, os benefícios resultantes podem variar de pessoa para pessoa. O conteúdo deste artigo é apenas informativo, não podendo ser considerado informação médica. Em caso de dúvida, consulta um terapeuta qualificado.
(*1) Bioefficacy of Mentha piperita essential oil against dengue fever mosquito Aedes aegypti L, de Sarita Kumar, Naim Wahab, and Radhika Warikoo L (2011)
(*2) Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review, de Namrata Dagli, Rushabh Dagli, Rasha Said Mahmoud, e Kusai Baroudi (2015)
(*3) Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs, de Ji Young Oh, Min Ah Park, e Young Chul Kim (2014)
(*4) Menthol regulates TRPM8-independent processes in PC-3 prostate cancer cells, de Su-Hwa Kim, Joo-Hyun Nam, Eun-Jung Park, Byung-Joo Kim, Sung-Joon Kim, Insuk So, Ju-Hong Jeon (2009)
(*5) Menthol regulates TRPM8-independent processes in PC-3 prostate cancer cells, de Su-Hwa Kim, Joo-Hyun Nam, Eun-Jung Park, Byung-Joo Kim, Sung-Joon Kim, Insuk So, Ju-Hong Jeon (2009)
(*6) Antiemetic activity of volatile oil from Mentha spicata and Mentha × piperita in chemotherapy-induced nausea and vomiting, de Z. Tayarani-Najaran, E. Talasaz-Firoozi, R. Nasiri, N. Jalali, e MK Hassanzadeh (2013)
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