Os 6 princípios do Pilates: princípios e história

Os 6 princípios do Pilates foram definidos no livro The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning (1984), por Gail Eisen e Philip Friedman.

1. RESPIRAÇÃO

Essencial para a fluidez e concentração, respirar corretamente auxilia no alívio de tensões, e na correta execução dos movimentos. A respiração deve ser sincronizada com os movimentos, para não trancar durante um exercício.

2. CONTROLO

O controlo do movimento - que requer consciência corporal - diminui o risco de lesões, e melhora a coordenação e o alinhamento da coluna, e o controlo dos pensamentos - também fundamental - mantém-nos “atentos ao momento presente”.

O nome original do Pilates era “Contrologia”, que quer literalmente dizer “estudo do controlo”, o que, por si só, atesta a importância deste princípio.

3. CENTRALIZAÇÃO

O fortalecimento dos músculos centrais do corpo - powerhouse - que sustentam coluna e órgãos internos, promove:

- A reestruturação postural;

- O alinhamento e estabilidade da coluna;

- E a consequente diminuição das dores nas costas.

Além da questão física, este princípio também remete para uma dimensão filosófica; a importância de ser uma pessoa centrada, equilibrada, consciente de si própria.

4. CONCENTRAÇÃO

Remete para o foco e esforço necessários para a correta execução, eficácia e consequente aprendizagem dos exercícios. A concentração é indispensável para atingir uma total conexão entre mente e corpo.

5. PRECISÃO

Relacionada com a concentração e o controlo, a precisão foca a execução correta e objetiva dos movimentos, priorizando o controlo, o equilíbrio e a qualidade, com leveza e sem pressa. Joseph era, aliás, extremamente preciso e meticuloso.

6. FLUIDEZ

Os movimentos devem ser sequenciais - sem interrupções - e não devem ser rápidos, mas precisos, leves, fluídos, harmoniosos e controlados, para tirar o corpo do “piloto automático de movimentos e trazer a consciência para o corpo.”

A história dos 6 princípios do Pilates

Invulgarmente, os princípios do Pilates não foram definidos pelo seu fundador - Joseph Pilates - mas pelos nova-iorquinos Gail Eisen e Philip Friedman, ambos profissionais de comunicação e apaixonados estudantes de Pilates.